【超簡単】プロテインがカフェ風に!絶品飲み方アレンジ3選

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おかめ

筋金入りの運動嫌い 。
美味しいものをたらふく食べたい一心で3年以上筋トレ継続中。
月18回のトレーニングが義務。

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こんな方におすすめ◎
  • プロテインを普通に飲むのに飽きた
  • 筋トレ後のご褒美が欲しい
  • プロテインを飲んでみたいけど、美味しくなさそうで不安

今回は、写真映えもしちゃう
プロテインのカフェ風アレンジ3選を紹介します!

ミキサー不要で超簡単なので、ぜひ試してみてくださいね!

本文中にAmazon等の商品リンクを貼っていますが、ビーレジェンドのプロテインは公式オンラインショップReal Styleで買うのが一番安いです!

ビーレジェンドのおすすめの味はこちら♪

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アレンジ①プロテインラッシー

インドカレー屋さんでお馴染みのラッシー(飲むヨーグルトのようなインドの飲み物)をプロテインで作ります!

食事と一緒に、美味しく手軽にたんぱく質を♪

材料(1人分)

お好きなプロテイン:30g
 (ヨーグルトに合いそうな味のもの)


牛乳:200ml

ヨーグルト:75g
 (加糖・無糖はお好みで)
 ※4つパックの1つが75gです!
 

氷:適量

プロテインラッシー材料
ラッシーにおすすめのプロテイン
(全てビーレジェンド)
  • みかん風味
  • 連邦の白いヨーグルト風味
  • そんなバナナ風味

    ※バナナ味は他メーカーのプロテインにもありますので、ビーレジェンドでなくてももちろんOK♪

作り方

①プロテインシェイカーに、牛乳・ヨーグルト・プロテインを入れてシェイクする

※ダマを防ぐため、必ずプロテインを最後に入れてください

プロテインラッシーを作る工程

②よく混ざったら、氷を入れて完成!

とろんとしてるので、ストローで飲むのがおすすめ!
よりカフェっぽくするなら、グラスに移してくださいね♪

ホットサンドとプロテインラッシー
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アレンジ②バナナ黒ごまきなこプロテイン 黒みつがけ

バナナ黒ごまきなこプロテインwith黒みつ

動物性たんぱく質のホエイプロテインに、黒糖きなこを入れて、植物性たんぱく質もプラス!

これぞカフェドリンク!間違いないお味です♡

材料(1人分)

バナナ味のプロテイン:30g

バナナ:1本

黒ごまきなこ:小さじ2くらい
 (お好みで増減を)
 ※写真と同じものじゃなくてOKです

水:200ml

黒みつ:お好みの量

氷:適量

バナナ黒ごまきなこプロテイン材料

作り方

①バナナをフォークやマッシャー等で潰す

私はいつもシェイカーの中でやっちゃいます!

バナナ黒ごまきなこプロテインを作る工程

②そこに水・プロテイン・黒ごまきなこを加えてシェイク!

※ダマを防ぐため、必ず水→プロテインの順番で!

③よく混ざったら氷を入れ、お好みで黒みつをとろ~んとかけて完成!

水で割ったとは思えない濃厚さ♡
バナナ入りなので、飲み応えも抜群です!

アレンジ③チョコバナナ風プロテイン

チョコバナナ風プロテイン

バナナ味のプロテインにミロを足すだけでチョコバナナ風に♪
(しかもミロはカルシウム・鉄分・ビタミンD入り!

チョコ味のプロテインを足すより、甘すぎずサッパリ飲めます!

材料(1人分)

バナナ味のプロテイン:30g

ミロ:小さじ2くらい(お好みで増減を)

水:200ml

氷:適量

チョコバナナ風プロテイン材料

作り方

①水・プロテイン・ミロをシェイカーに入れて混ぜる

※ダマを防ぐため、必ず水→プロテインの順番で!

②よく混ざったら氷を入れて完成!

超お手軽なので、時間がないときの朝食代わりにもピッタリ!
バナナ味飽きたな~って時にも♪

最後に

プロテインのカフェドリンク風アレンジ3選を紹介しました!

日々、食事面でも我慢することが多いトレーニーさんの息抜きになりますように♪

また、プロテイン未体験の方に、プロテインを身近に感じていただけるきっかけになれば嬉しいです。

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